2003-09-17|
旅游中的景点还没逛够,腿已经不听使换了。——在旅游中如何才能避免出现疲劳现象呢? 这里我给您支几招。
1. 颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1~2秒。
2. 胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。
3. 体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1~2 秒。
4. 腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3~4秒,慢速做5次。
5. 腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次每次静止1~2秒。